Som jag tidigare har påpekat så skall man inte krångla till det i sin träning. Tankarna idag föll mig på gymnaster. Har ni någon gång sett en tävlande gymnast. Deras vältränade kroppar går knappt jämföras med en tävlande kroppsbyggare. Tittar man på gymnasternas träningsfilosi så är den ganska enkel och basic. Inga krångligheter utan det mesta handlar om smidighet, uthållighet och att jobba så effektivt med sin egna kroppsvikt.

De kör inte massa bänkpressar och stångcurls med mera för att bygga sin fysik. Tittar man på dem så ser man att enkla medel också är de bästa. Att vila, äta bra mat och få bra sömn är A och O. Konditionsträningen är också oerhört viktig som jag påpekat tidigare. Ju bättre kondition med intensiv intervallträning desto bättre fettförbränning och ämnesomsättning. Efterförbränningen som du får på köpet är mycket hög. Intensiv cardio som gymnaster också kör gör även att hunger känslorna minskar lite till skillnad om du skulle köra långa cardio pass. Du kommer med sådan träning även då tappa fett och se otroligt vältränad och fit ut. Självklart ser du mindre ut med mindre fett på kroppen men ju mer synliga muskler så kan du även atomatiskt se större ut fast du har låg fettprocent.

Att jobba med sin egen kroppsvikt vilket man även gjorde förr då det inte fanns olika gymredskap kan bygga en fruktansvärt bra fysik. Min egen pappa som förr i tiden aldrig tränade på gym men i stort sett bara motionstränade och gjorde armhävningar hade en otroligt bra fysik.

Att göra armhävningar, sit-ups, chins och pull-ups, löpträna, simma, cykla , dips, klättra i rep och utföra normala kroppsliga vardagliga sysslor bygger upp din fysik till en superfysik. Har ni inte tid med gym så funkar ex löpnng och hemma träning med din egen kroppsvikt bättre än vad ni tror.

Glöm dock inte bort vilan mellan passen som ja påpekat tidigare. Samma låga volym gäller självfallet även här. Det ger bäst resultat i det långa loppet. Det är ju en livstil vi håller på med och inte något endast för badsäsongen :)

Jag själv rasar i vikt för varje dag :) För många år sen hade jag L eller XL i tröjor.. Sen har jag legat på M ett bra tag och nu har jag i stort sett S i alla tröjor. Tajt och liten pojke har man blivit :) Men i bättre form än på många år :) Jag gillar att ligga i låg viktklass runt 75 kg för min längd. Har la ca 4 kg kvar ner dit men det kommer :)

Har tagit min diet frukost då som vanligt. En proteindrink, en banan , en clementin och ett glas extra vitaminer:)

Blir att ligga och läsa lite i min soffa sen och bara slappna av lite :) Kör väl 3 set mage här hemma också :)

Till middag idag får det bli tobbes goda chili corn carne :) Alla älskar den så finns ingen som kan klaga på den :)

I kväll blir det tuff hockeyträning med min gode vän sir väs :) Hyfsat fint väder är det i dag också :)

Ha en underbar annan dag jul alla goa fina vänner och hoppas ni har haft en underbar jul. Det har jag haft även om man saknat en viss person :)

Stay strong, be healthy and smile at each other :)