Många tror att när de tränar att de måste öka vikterna varenda gång men det är en bluff då våra kroppar mår olika varje dag..Ena passet kanske du får sänka vikterna för att få samma muskelkontakt i den muskel du tränar men hellre det än ett dåligt utförande då detta inte gör något för din muskeltillväxt..

Sen så får en person som inte kanske sköter träningen helt perfekt men äter perfekt bättre resultat än en person som tränar perfekt men äter för dåligt..Kan vara bra att veta för er som inte visste det ..

Nu blir det kotletter och fullkornsris och massa broccoli :) träningen gick sådär idag men ändå hyfsat bra men det är bara att bita ihop då alla gymdagar inte kan vara perfekt.. det är ju regelbundheten som är den viktiga och bättre att träna än inte träna alls :)

I kväll blir det tacokväll med syster och morsan..måste ju unna mig något en dag i veckan åtminstone :)

Ha en trevlig fredag:)

Känner att jag nu behöver öka mitt kalori intag ett litet snäpp när jag väl börjar komma in i träningen och den börjar bli lite hårdare.. Tror många idag helt enkelt äter för lite eller för mycket men det viktigaste är att känna efter så du har energi hela tiden.. Börjar du känna dig låg och trött kanske du helt enkelt äter för lite..Och äter du för lite då du tränar hårt hamnar du till slut i det som kallas överträning och du bryter ner dina muskler i stället för att bygga upp dem..

Många vet så klart att ris, potatis och pasta är bra kolhydrater efter träningen men gör inte misstaget att välja vit pasta eller vitt ris.. varför kanske ni undrar? Jo för att de är snabba kolhydrater och mättar bara en liten stund och sedan blir du hungrig igen.. de är med andra ord tomma kolhydrater och kommer inte bygga upp din kropp ..Snabba kolhydrater tar jag bara direkt efter träningen i form av russin eller banan till min proteindrink då kroppen då är i behov av snabba direkt efter träning..Men när det sedan är dax för den riktiga måltiden som ska reparera din kropp ordentligt efter träningen så måste du välja de långsamma kolhydraterna som håller dig mätt längre och som brytes ned sakta i kroppen ..

Det ni då ska välja är fullkornsris, råris,kornris och fullkornspasta. Det mättar bättre och längre, innehåller mer fibrer så magen arbetar och mår bättre och så vidare.

Det är därför många blir hungriga så snabbt efter träningen då de slängt i sig kött och tomma kolhydrater då de egentligen behöver de långsamma.

Sen en viktig sak till glöm inte grönsakerna. De innehåller massor av vitaminer och mineraler och de mättar också otroligt bra och du blir mer pigg och alert. Ät även mycket frukt som mellanmål i stället för sötsaker.

Har nu tagit mig en stor tallrik havregrynsgröt, ägg och vitaminer och ska om en dryg timme till gymmet och träna bröst, triceps och traps. Sedan blir det ledigt 2 dagar i form av lite promenader. Ha en underbar helg alla goa vänner:)