alexandralindqvist.bloggplatsen.se

22 september 2011 14:36

Hej! Trevlig blogg du har :)
Har tränat ett par månader nu.. Mycket kondition och brukar köra med intervaller (springer 5 min och går en min osv.) brukar även köra lite cirkel träning där jag tränar alla mina muskler. Men inget händer ju. Äter som jag ska. Visst, jag unnar mig kanske något sött på helgen men någon gång måste man la få de. Tränar ca fem dagar i veckan på månarna kl 6 till 7. och sedan cycklar jag en km. Så efter som du verkar duktig på det här, vad gör jag för fel? :)

tobbe bergman

22 september 2011 16:01

hej! tack så mycket :) Du borde läsa alla mina inlägg om träning finns även från föregående månader..Nu vet jag ju inte vad ditt mål är med träningen om du vill bli smal ,tjock ,mer muskler ,mindre muskler så lite svårt för mig o svara på din fråga känner jag..Intervaller är bra men sliter mycket i längden och man blir övertränad snabbt om man inte ser upp..Visst det bränner fett bra och ger en mycket bra kondition men hade nog varvat det med lugnare motionsformer också..Cirkelträning är bra för att få upp pulsen men ingenting som bygger muskler i större utsträckning.. är mest till när man vill träna lite lättare perioder..absolut kan du äta något onyttigt i bland 1-2 ggr i veckan så länge det inte övergår i frossa vid de tillfällena..träna 5 dagar i veckan tycker jag känns i mesta laget om jag får säga min mening..mvh tobbe

alexandralindqvist.bloggplatsen.se

22 september 2011 19:43

Tack för svar:) Målet med min träning är att gå ner ca 10 kg till min "normal vikt". Mitt gym har inte så mycket att välja på.. Vi har några crosstrainers och maskiner till cirkel träning. Jag vill speciellt få lite fastare mage och höfter.
Kram

tobbe bergman

23 september 2011 00:17

varsegod :) Hade nog sett kroppen som en helhet och tränat alla muskler då alla muskler samarbetar med varandra så du inte får obalans någonstanns och råkar ut för skador..Men för att göra det så enkelt som möjligt så tycker jag du ska se träningen som en livstil över hela livet så blir det inte så tungt och mentalt jobbigt..Ät vanlig riktig mat utifrån tallriksmodellen.. en enkel modell men den fungerar.. gå lite promenader då och då i rask takt 30 min åt gången det räcker..Sen handlar mycket om kalorier..du måste äta mindre än vad du gör av med.. så mitt svar till dig är i stort sett börja leva hälsosamt..låt det ta den tid det tar och stressa inte upp dig så kommer resultaten som ett brev på posten..kram tobbe