När vi tränar så bryter vi som sagt ner musklerna och träningen är ofta en väldigt liten del för att forma en perfekt kropp. Träningen tar inte mer än 45-60 min för ett pass. 3 ggr i veckan blir 135-180 minuter i veckan. Promenaderna ligger på mellan 90-120 min i veckan. Alltså max 5 timmar i veckan tar det att träna och motionera hårt. Är ju inte mycket tid för 5 öre. Vem som helst skulle ha råd att lägga den tiden på träningen.

Svårare än så behöver det inte bli och det är den enklaste biten till en perfekt fysik. Träningen är ju bara ca 20 % av det hela. 80 % av resultaten du får kommer från maten och vilan dvs all övrig tid du har över som är mycket mer tid än själva träningen. Vila ordentligt har jag pratat om tidigare och det vet ni redan om att det är viktigt och hur mycket ni bör träna som mest. Lägg ner varje dag tid till att äta bra mat och den mängden du behöver för att växa och återhämta dig maximalt. Inte bar de dagar du tränar ska du äta perfekt utan även de dagar du inte tränar. Många äter perfekt den dagen de tränar och sedan de dagar de vilar äter de skräpmat. Det kommer bara hindra din återhämtning och ge kroppen fel näringsämnen för att få den att växa maximalt.

Jag skulle rekommendera för att inte göra det allt för tråkigt så försök att äta nyttigt 6 dagar i veckan mån-lör. Gör söndagen till något speciellt och unna dig något annat men överdriv inte.

Nu förstår ni lite mer varför maten är mer än dubbelt så viktigare än träningen. En person som tränar halvdant men äter perfekt får bättre resultat än en person som tränar perfekt men äter för dåligt. Det kan vara värt att veta och ha i åtanke.

För mig är det vilodag i dag och kanske en rask promenad. Ha en underbar dag vänner :)